心理健康之温度计法

考核云平台里观看了一段视频《心理健康之温度计法》，上海华大应用心理研究院的老师讲解心理课程，与大家探讨如何与情绪压力和谐相处，人们内心存在的压力包括来自生活的压力和来自职场的压力，学习此次课程的收获：第一，减少工作带来的负面情绪压力；第二，学到管理情绪压力的技巧——温度计法，增强自身心理能力。

心理老师详细讲解了压力从哪里来以及压力情绪的作用。情绪和生命不可分割，但凡活着的人，都会有情绪，有些时候遇到不愉快的事情，脑袋里觉得不要发火，不要焦虑，但是还是忍不住，该课程讲解中说道：情绪是我们的能力：勇气和决心。如果没有情绪的带动，勇气和决心都谈不上，情绪并不是都是坏东西。授课中通过情绪压力测评，以及常用的缓解压力情绪的方式：购物、和好友谈心、吃东西、忍耐、发火、做其他事，使大家对情绪压力来临时得到有效的排解，其中讲到遇到事情不建议发火，不能做情绪化的事情，再者忍耐，但是忍耐久了对身体有影响，所有身体的毛病统统和情绪有关，包括高血压、高血脂、胃病……都与心理情绪有关。

心理老师最后讲到管理情绪压力的技能——温度计法，使自己找到情绪压力的软肋，坏情绪到来时，就像有个老虎和狮子，怎样才能把这个老虎和狮子变成猫呢，它的软肋就在于你要了解它，但凡你愿意靠近它、读懂它，这个时候它就从老虎和狮子变成一只温顺的猫；找个相对安静的地方，保持脊背挺直，深呼吸；再次测量情绪分值。我们的身体会感冒出毛病，心理也会有同样的问题，要在问题比较小的时候积极去寻求一些帮助，都可以使问题得到解决。

古话说：人生不如意事十有八九，这话看似消极，事实却是如此。因为十有八九不如意，那一两件幸福和愉快才显得格外可贵，既然不如意的事情十有八九，所以我们有必要增长自己心理的能力。与情绪压力和谐相处，此温度计法适用于绝大多数人，大家尝试用此方法缓解情绪压力，使自己找到幸福的方向。